Par portion
Les noix et les graines de tournesol apportent du magnésium qui contribue à réduire la fatigue, les fruits rouges des antioxydants et de la vitamine C.
Préparation
- 1
Mélange les flocons d'avoine et le yaourt dans un bol.
- 2
Laisse reposer 5 minutes (ou toute la nuit) pour attendrir les flocons.
- 3
Dispose les fruits rouges par-dessus.
- 4
Concasse les noix et parsème-les avec les graines de tournesol.
- 5
Ajoute un filet de miel.
- 6
Déguste frais.
Prépare ce bowl la veille : trempés toute la nuit, les flocons sont plus digestes et le bol prêt en un instant. Le mélange noix-graines couvre une belle part de tes besoins quotidiens en magnésium.
Pourquoi elle est légère
Les noix et les graines de tournesol apportent du magnésium qui contribue à réduire la fatigue, les fruits rouges des antioxydants et de la vitamine C. L'avoine complète avec une énergie longue durée pour une matinée sans coup de barre.
Variante
Utilise des fruits rouges surgelés hors saison. Varie les oléagineux : amandes, noisettes, graines de courge. Sans lactose, utilise un yaourt végétal.
Cette recette est dans une semaine de l’appli
Dans Cuisine Phénix, elle fait partie d’un menu de la semaine, avec des repas qui vont bien ensemble.
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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.