Par portion
Préparés la veille en 5 minutes, ces flocons d'avoine trempés sont prêts à déguster au réveil.
Préparation
- 1
La veille, mélange les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, les graines de chia et le miel dans un bocal.
- 2
Referme et place au réfrigérateur toute la nuit.
- 3
Au matin, ajoute les fruits coupés.
- 4
Mélange et déguste directement dans le bocal.
Prépare plusieurs bocaux d'avance : ils se conservent quatre jours au frigo. Le matin, tu n'as plus qu'à ajouter les fruits frais.
Pourquoi elle est légère
Préparés la veille en 5 minutes, ces flocons d'avoine trempés sont prêts à déguster au réveil. Avoine, yaourt et graines de chia apportent fibres, protéines et satiété, sans aucune cuisson.
Variante
Varie les fruits et les graines. Sans lactose, utilise lait et yaourt végétaux. Prépare trois bocaux d'un coup pour la semaine.
Cette recette est dans une semaine de l’appli
Dans Cuisine Phénix, elle fait partie d’un menu de la semaine, avec des repas qui vont bien ensemble.
Dans le même esprit
Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.