Par portion
Les flocons d'avoine coûtent quelques centimes la portion et rassasient des heures grâce à leurs fibres.
Préparation
- 1
Verse les flocons et le lait dans une casserole.
- 2
Cuis 5 minutes à feu doux en remuant.
- 3
Écrase la moitié de la banane dans le porridge pour le sucrer.
- 4
Verse dans un bol, ajoute le reste de banane en rondelles.
- 5
Saupoudre de cannelle et d'un filet de miel si tu veux.
Achète les flocons d'avoine en grand paquet : c'est l'un des aliments les plus économiques et les plus nourrissants qui soient. Une grande boîte dure des semaines.
Pourquoi elle est légère
Les flocons d'avoine coûtent quelques centimes la portion et rassasient des heures grâce à leurs fibres. La banane les sucre naturellement, sans rien ajouter.
Variante
Remplace la banane par une pomme râpée ou une compote maison. Ajoute des graines bon marché (tournesol). Utilise de l'eau à la place du lait pour réduire encore le coût.
Cette recette est dans une semaine de l’appli
Dans Cuisine Phénix, elle fait partie d’un menu de la semaine, avec des repas qui vont bien ensemble.
Dans le même esprit
Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.