Par portion
Le riz précuit en sachet et le thon en conserve permettent un dîner complet et protéiné en huit minutes.
Préparation
- 1
Réchauffe le riz précuit 1 minute au micro-ondes.
- 2
Fais cuire les petits pois 4 minutes à l'eau bouillante ou au micro-ondes.
- 3
Égoutte et émiette le thon.
- 4
Mélange le riz, le thon et les petits pois.
- 5
Assaisonne d'huile d'olive, de jus de citron, de persil et de ciboule.
Le combo riz précuit plus conserve de thon est le dîner de secours par excellence : toujours utile au placard. Les petits pois surgelés sont aussi nutritifs que frais.
Pourquoi elle est légère
Le riz précuit en sachet et le thon en conserve permettent un dîner complet et protéiné en huit minutes. Les petits pois ajoutent fibres et couleur, pour un repas simple et rassasiant.
Variante
Remplace le thon par du saumon ou des œufs. Ajoute du maïs ou des dés de poivron. Relève d'un peu de sauce soja.
Cette recette est dans une semaine de l’appli
Dans Cuisine Phénix, elle fait partie d’un menu de la semaine, avec des repas qui vont bien ensemble.
Dans le même esprit
Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.