Par portion
Ce smoothie réunit l'énergie durable de l'avoine, le potassium de la banane et les protéines du beurre de cacahuète : un petit-déjeuner nomade prêt en un coup de blender.
Préparation
- 1
Place la banane, les flocons d'avoine, le lait et le beurre de cacahuète dans un blender.
- 2
Ajoute la cannelle.
- 3
Mixe 30 secondes jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- 4
Verse dans un grand verre.
- 5
Déguste aussitôt, à petites gorgées.
À emporter dans un mug isotherme pour le boire sur le trajet. Les flocons d'avoine mixés épaississent le smoothie et le rendent rassasiant.
Pourquoi elle est légère
Ce smoothie réunit l'énergie durable de l'avoine, le potassium de la banane et les protéines du beurre de cacahuète : un petit-déjeuner nomade prêt en un coup de blender.
Variante
Remplace le beurre de cacahuète par de la purée d'amande. Ajoute une poignée de fruits rouges. Sans lactose, utilise une boisson végétale.
Cette recette est dans une semaine de l’appli
Dans Cuisine Phénix, elle fait partie d’un menu de la semaine, avec des repas qui vont bien ensemble.
Dans le même esprit
Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.