Par portion
Banane, flocons d'avoine et lait : un smoothie nourrissant monté en deux minutes avec des basiques peu coûteux.
Préparation
- 1
Place la banane, les flocons et le lait dans un blender.
- 2
Ajoute la cannelle.
- 3
Mixe 30 secondes.
- 4
Verse dans un grand verre.
- 5
Déguste aussitôt.
Récupère les bananes trop mûres pour les smoothies : elles sucrent naturellement et évitent le gaspillage. Congèle-les coupées pour un smoothie glacé.
Pourquoi elle est légère
Banane, flocons d'avoine et lait : un smoothie nourrissant monté en deux minutes avec des basiques peu coûteux. Rassasiant et prêt à emporter.
Variante
Ajoute une cuillère de cacao non sucré. Remplace la banane par des fruits abîmés (anti-gaspi). Utilise du lait en poudre reconstitué, encore moins cher.
Cette recette est dans une semaine de l’appli
Dans Cuisine Phénix, elle fait partie d’un menu de la semaine, avec des repas qui vont bien ensemble.
Dans le même esprit
Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.