Assiette tiède de pommes de terre, haricots verts et thon au naturel
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Assiette tiède de pommes de terre, haricots verts et thon au naturel

437 kcal par portion pour cette recette d’assiette tiède de pommes de terre, haricots verts et thon au naturel, prête en 20 min, pour 1 personne.

20 minFacile1 portion437 kcal par portion
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Par portion

437kcal par portion

Contient : poissonContient : sulfites
Protéines
23 g
Glucides
53 g
Lipides
11 g
Fibres
11 g

Préparation

  1. 1

    Fais cuire les pommes de terre à la vapeur vingt minutes, les haricots verts douze minutes.

  2. 2

    Égoutte le thon en pressant bien dans le couvercle de la boîte.

  3. 3

    Coupe les tomates cerises en deux et émince l'échalote très finement.

  4. 4

    Mélange l'huile d'olive, le vinaigre et le poivre au fond du plat.

  5. 5

    Ajoute les légumes encore tièdes, mélange, puis le thon émietté par-dessus.

  6. 6

    Termine par le persil ciselé.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

437 kcalpar portion