Name: Bol de chia, mangue et noix
Prep time: 6 min
Total time: 8 h 6 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 30 g de graines de chia; 200 ml de boisson d'amande non sucrée; 120 g de mangue fraîche; 20 g de cerneaux de noix; 100 g de yaourt nature; 2 gouttes d'extrait de vanille

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Par portion

479kcal par portion

VégétarienContient : fruits à coqueContient : lait

Protéines

14 g

Glucides

25 g

Lipides

31 g

Fibres

14 g

Préparation

1
La veille, mélange les graines de chia, la boisson d'amande et la vanille dans un bocal.
2
Remue une seconde fois après 5 minutes pour éviter les grumeaux, puis place au frais toute la nuit.
3
Le matin, ajoute le yaourt et mélange.
4
Coupe la mangue en dés et dispose-la sur le dessus.
5
Concasse les noix et parsème.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.