Name: Cabillaud, riz complet et épinards
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 140 g de dos de cabillaud; 60 g de riz complet (poids cru); 120 g d'épinards frais; 1 c. à café d'huile d'olive (5 g); 1 citron; ail, aneth, poivre (quantité suffisante)

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Par portion

412kcal par portion

Contient : poisson

Protéines

33 g

Glucides

47 g

Lipides

8 g

Fibres

6 g

Préparation

1
Cuis le riz complet 25 minutes.
2
Fais tomber les épinards avec l'ail 4 minutes.
3
Cuis le cabillaud 4 minutes par face à la poêle.
4
Dresse riz, épinards et poisson.
5
Arrose de citron, parsème d'aneth et poivre.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.