Filet de poisson, ratatouille et lentilles
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Filet de poisson, ratatouille et lentilles

Une recette de filet de poisson, ratatouille et lentilles à préparer en 30 min, pour 1 personne : 476 kcal par portion.

30 minMoyenne1 portion476 kcal par portion
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Par portion

476kcal par portion

Contient : poisson
Protéines
40 g
Glucides
22 g
Lipides
22 g
Fibres
13 g

Préparation

  1. 1

    Coupe la courgette, l'aubergine et les tomates en dés.

  2. 2

    Fais revenir l'aubergine 3 minutes dans l'huile, ajoute la courgette puis les tomates, et laisse mijoter 15 minutes.

  3. 3

    Réchauffe les lentilles cuites avec la ratatouille.

  4. 4

    Assaisonne le filet de cabillaud.

  5. 5

    Fais-le cuire 3 à 4 minutes côté peau, puis 2 minutes de l'autre côté, ou à la vapeur.

  6. 6

    Sers le poisson sur le mélange ratatouille-lentilles, parsemé de basilic.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

476 kcalpar portion