Name: Flocons d'avoine, compote de poire et lin
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 50 g de flocons d'avoine; 150 ml de lait sans lactose; 100 g de compote de poire sans sucre ajouté; 1 c. à café de graines de lin moulues (5 g); 1 c. à café de sirop d'érable (7 g); 1 pincée de cannelle

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Par portion

358kcal par portion

VégétarienContient : glutenContient : lait

Protéines

13 g

Glucides

55 g

Lipides

7 g

Fibres

8 g

Préparation

1
Mélange les flocons d'avoine et le lait dans un bol.
2
Fais chauffer 1 minute 30 au micro-ondes, ou 4 minutes à la casserole à feu doux, en remuant.
3
Laisse reposer 2 minutes : les flocons gonflent et deviennent crémeux.
4
Ajoute la compote de poire par-dessus.
5
Parsème de graines de lin moulues et d'une pincée de cannelle.
6
Termine par un filet de sirop d'érable et déguste tiède.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.