Lieu noir rôti à l'huile d'olive, ratatouille minute et pain au levain

Lieu noir rôti à l'huile d'olive, ratatouille minute et pain au levain pour 1 personne, à préparer en 30 min : 500 kcal par portion.

30 minFacile1 portion500 kcal par portion
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Par portion

500kcal par portion

Contient : glutenContient : poisson
Protéines
40 g
Glucides
38 g
Lipides
18 g
Fibres
11 g

Préparation

  1. 1

    Préchauffe le four à 200 °C.

  2. 2

    Coupe l'aubergine, la courgette et le poivron en petits dés et fais-les revenir douze minutes à feu vif dans deux tiers de l'huile.

  3. 3

    Ajoute la tomate concassée, l'ail et le thym, poursuis huit minutes à découvert.

  4. 4

    Pose le lieu noir dans un plat avec le reste d'huile et enfourne dix minutes.

  5. 5

    Ajoute le basilic à la ratatouille hors du feu et sers avec le poisson et le pain.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

500 kcalpar portion