Œufs mollets, épinards et pain complet
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Œufs mollets, épinards et pain complet

Recette d’œufs mollets, épinards et pain complet pour 1 personne, prête en 15 min, 441 kcal par portion.

15 minMoyen1 portion441 kcal par portion
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Par portion

441kcal par portion

VégétarienContient : glutenContient : sésameContient : œuf
Protéines
23 g
Glucides
33 g
Lipides
22 g
Fibres
9 g

Préparation

  1. 1

    Plonge les œufs dans l'eau frémissante et cuis-les 6 minutes, puis rafraîchis-les et écale-les.

  2. 2

    Fais revenir l'ail émincé dans l'huile d'olive 30 secondes.

  3. 3

    Ajoute les épinards et laisse tomber 2 minutes à feu vif.

  4. 4

    Fais griller le pain complet et dispose les épinards dessus.

  5. 5

    Pose les œufs mollets coupés en deux, ajoute le jus de citron, le sésame et le poivre.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

441 kcalpar portion