Omelette aux courgettes et salade de roquette

Une recette d’omelette aux courgettes et salade de roquette à préparer en 15 min, pour 1 personne : 504 kcal par portion.

15 minFacile1 portion504 kcal par portion
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Par portion

504kcal par portion

VégétarienContient : glutenContient : œuf
Protéines
30 g
Glucides
41 g
Lipides
22 g
Fibres
8 g

Préparation

  1. 1

    Râpe grossièrement les courgettes et fais-les revenir 5 minutes avec l'huile.

  2. 2

    Bats les œufs avec le poivre et le basilic ciselé.

  3. 3

    Verse les œufs sur les courgettes et laisse prendre 4 minutes à feu doux.

  4. 4

    Plie l'omelette en deux et fais glisser dans l'assiette.

  5. 5

    Assaisonne la roquette avec le jus de citron, sers avec le pain complet.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

504 kcalpar portion