Pastéis de bacalhau au four
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Pastéis de bacalhau au four

454 kcal par portion pour cette recette de pastéis de bacalhau au four, prête en 45 min, pour 2 personnes.

45 minRepos 24 hMoyen2 portions454 kcal par portion
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Par portion

454kcal par portion

Contient : poissonContient : œuf
Protéines
66 g
Glucides
27 g
Lipides
8 g
Fibres
4 g

Préparation

  1. 1

    Dessalage de la morue : 24 h avant, immerge la morue dans un grand volume d'eau froide, peau vers le haut. Change l'eau 3 fois. Goûte un morceau cru pour vérifier que le sel est parti.

  2. 2

    Préchauffe le four à 200 °C, chaleur tournante.

  3. 3

    Pèle les pommes de terre et cuis-les 20 min à l'eau bouillante. Égoutte. Écrase en purée fine au presse-purée (pas au mixeur, ça donne une texture collante).

  4. 4

    Pendant ce temps, place la morue dessalée dans une casserole d'eau froide. Porte à frémissement et cuis 10 min. Égoutte. Émiette finement à la fourchette en retirant peau et arêtes.

  5. 5

    Hache finement oignon, ail et persil. Mélange à la purée de pommes de terre et à la morue émiettée.

  6. 6

    Ajoute l'œuf, le poivre, le zeste de citron. Mélange jusqu'à pâte homogène mais pas trop travaillée (sinon ça devient compact).

  7. 7

    Forme 6 quenelles ovales (forme typique des pastéis de bacalhau) avec deux cuillères à soupe. Pose-les sur une plaque chemisée de papier cuisson, en les espaçant.

  8. 8

    Vaporise un voile d'huile d'olive sur chaque pastel (ou badigeonne au pinceau). Enfourne 25 min jusqu'à coloration dorée. Pour intensifier la croûte, passe 3 min sous le grill en fin de cuisson.

  9. 9

    Sers tiède avec quartiers de citron.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

454 kcalpar portion