Patate douce rôtie, truite et épinards

417 kcal par portion pour cette recette de patate douce rôtie, truite et épinards, prête en 30 min, pour 1 personne.

30 minFacile1 portion417 kcal par portion
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Par portion

417kcal par portion

Contient : poisson
Protéines
29 g
Glucides
29 g
Lipides
19 g
Fibres
6 g

Préparation

  1. 1

    Préchauffe le four à 200 °C.

  2. 2

    Pèle la patate douce et coupe-la en cubes réguliers.

  3. 3

    Dispose les cubes sur une plaque, arrose d'un peu d'huile, sale et enfourne 25 minutes jusqu'à ce qu'ils soient fondants.

  4. 4

    Assaisonne le filet de truite d'aneth, de sel et de poivre.

  5. 5

    Fais-le cuire 3 minutes côté peau dans une poêle, puis 2 minutes de l'autre côté.

  6. 6

    Dresse la patate douce, la truite et les épinards frais, arrose d'huile d'olive et de jus de citron.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

417 kcalpar portion