Name: Poêlée express de poulet et légumes surgelés
Prep time: 11 min
Cook time: 4 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portion
Ingredients: 120 g de blanc de poulet; 250 g de légumes surgelés (julienne, wok); 60 g de riz précuit (sachet); 1 c. à soupe d'huile d'olive (10 g); 1 c. à café de sauce soja; ail, gingembre, sel, poivre (quantité suffisante)

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Par portion

477kcal par portion

Contient : glutenContient : soja

Protéines

36 g

Glucides

34 g

Lipides

19 g

Fibres

12 g

Préparation

1
Coupe le poulet en lanières et fais-le dorer 4 minutes dans l'huile.
2
Ajoute les légumes surgelés et fais-les sauter 8 minutes à feu vif.
3
Réchauffe le riz précuit 1 minute au micro-ondes.
4
Ajoute la sauce soja, l'ail et le gingembre à la poêlée.
5
Sers la poêlée sur le riz.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.