Polenta crémeuse aux légumes
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Polenta crémeuse aux légumes

Recette de polenta crémeuse aux légumes pour 2 personnes, prête en 20 min, 443 kcal par portion.

20 minFacile2 portions443 kcal par portion
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Par portion

443kcal par portion

Contient : lait
Protéines
18 g
Glucides
43 g
Lipides
21 g
Fibres
4 g

Préparation

  1. 1

    Porte à ébullition 4 fois le volume de la polenta en eau ou en bouillon sans gluten.

  2. 2

    Verse la polenta en pluie en fouettant pour éviter les grumeaux.

  3. 3

    Cuis 5 minutes à feu doux en remuant jusqu'à consistance crémeuse.

  4. 4

    Pendant ce temps, émince les champignons et coupe courgette et tomate en dés.

  5. 5

    Fais revenir les légumes dans l'huile d'olive 6 minutes.

  6. 6

    Incorpore le parmesan à la polenta hors du feu.

  7. 7

    Dresse la polenta, dispose les légumes par-dessus et parsème de thym et de basilic.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

443 kcalpar portion