Saumon, riz complet et brocoli
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Saumon, riz complet et brocoli

541 kcal par portion pour cette recette de saumon, riz complet et brocoli, prête en 25 min, pour 2 personnes.

25 minFacile2 portions541 kcal par portion
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Par portion

541kcal par portion

Contient : poisson
Protéines
34 g
Glucides
45 g
Lipides
23 g
Fibres
5 g

Préparation

  1. 1

    Rince le riz complet et cuis-le 18 minutes dans une eau non salée.

  2. 2

    Détaille le brocoli en bouquets et cuis-le à la vapeur 8 minutes.

  3. 3

    Cuis le saumon à la poêle 4 minutes de chaque côté.

  4. 4

    Dresse le riz, le brocoli et le saumon.

  5. 5

    Arrose d'huile d'olive et de jus de citron.

  6. 6

    Parsème d'aneth et de poivre, sans ajouter de sel.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

541 kcalpar portion