Tartine de chèvre frais, concombre et menthe sur pain de seigle
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Tartine de chèvre frais, concombre et menthe sur pain de seigle

413 kcal par portion pour cette recette de tartine de chèvre frais, concombre et menthe sur pain de seigle, prête en 6 min, pour 1 personne.

6 minFacile1 portion413 kcal par portion
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Par portion

413kcal par portion

VégétarienContient : glutenContient : lait
Protéines
14 g
Glucides
41 g
Lipides
20 g
Fibres
4 g

Préparation

  1. 1

    Taille le concombre en fines rondelles, avec la peau : c'est là que se trouvent les fibres.

  2. 2

    Pose-les une minute sur un papier absorbant, le temps qu'elles perdent un peu d'eau.

  3. 3

    Écrase le chèvre frais à la fourchette avec le jus de citron et la menthe ciselée.

  4. 4

    Étale ce mélange sur les tranches de pain de seigle.

  5. 5

    Range les rondelles de concombre en tuiles par-dessus, arrose d'huile d'olive et poivre.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

413 kcalpar portion