Tartines de sardines écrasées à la tomate et au citron, salade de roquette
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Tartines de sardines écrasées à la tomate et au citron, salade de roquette

Recette de tartines de sardines écrasées à la tomate et au citron, salade de roquette pour 1 personne, prête en 10 min, 505 kcal par portion.

10 minFacile1 portion505 kcal par portion
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Par portion

505kcal par portion

Contient : glutenContient : poisson
Protéines
30 g
Glucides
44 g
Lipides
22 g
Fibres
5 g

Préparation

  1. 1

    Égoutte les sardines et écrase-les grossièrement à la fourchette dans un bol.

  2. 2

    Ajoute le jus de citron, l'échalote finement émincée et le persil, mélange sans réduire en pâte.

  3. 3

    Fais griller les tranches de pain au levain.

  4. 4

    Répartis l'écrasé de sardines dessus, puis les rondelles de tomate.

  5. 5

    Assaisonne la roquette avec l'huile d'olive et le poivre, et sers à côté.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

505 kcalpar portion