Tian de légumes, polenta et parmesan
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Tian de légumes, polenta et parmesan

Tian de légumes, polenta et parmesan pour 2 personnes, à préparer en 25 min : 370 kcal par portion.

25 minFacile2 portions370 kcal par portion
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Par portion

370kcal par portion

Contient : lait
Protéines
11 g
Glucides
40 g
Lipides
17 g
Fibres
4 g

Préparation

  1. 1

    Préchauffe le four à 200 °C.

  2. 2

    Lave et coupe courgette, aubergine et tomate en fines rondelles.

  3. 3

    Range-les en les alternant et en les serrant dans un petit plat huilé.

  4. 4

    Arrose d'un filet d'huile d'olive, parsème de thym, sale et poivre.

  5. 5

    Enfourne 20 minutes jusqu'à ce que les légumes soient fondants et légèrement dorés.

  6. 6

    Pendant ce temps, cuis la polenta dans 4 fois son volume d'eau ou de bouillon, en remuant 5 minutes.

  7. 7

    Incorpore la moitié du parmesan à la polenta crémeuse.

  8. 8

    Sers la polenta avec le tian, parsème du reste de parmesan et de basilic frais.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

370 kcalpar portion