Velouté de brocolis aux amandes et tartine complète
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Velouté de brocolis aux amandes et tartine complète

531 kcal par portion pour cette recette de velouté de brocolis aux amandes et tartine complète, prête en 25 min, pour 1 personne.

25 minFacile1 portion531 kcal par portion
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Par portion

531kcal par portion

VeganContient : fruits à coqueContient : gluten
Protéines
23 g
Glucides
51 g
Lipides
21 g
Fibres
17 g

Préparation

  1. 1

    Émince l'oignon et fais-le suer 3 minutes dans l'huile d'olive.

  2. 2

    Ajoute la pomme de terre en dés et les brocolis en bouquets, couvre de bouillon.

  3. 3

    Laisse cuire 15 minutes à feu moyen, jusqu'à ce que la pomme de terre s'écrase à la fourchette.

  4. 4

    Mixe avec la purée d'amande jusqu'à obtenir un velouté lisse, ajoute la muscade et le poivre.

  5. 5

    Fais griller les amandes effilées à sec, parsème-les sur le velouté et sers avec le pain complet grillé.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

531 kcalpar portion