Velouté de panais et poire, éclats de noix et tartine de seigle
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Velouté de panais et poire, éclats de noix et tartine de seigle

469 kcal par portion pour cette recette de velouté de panais et poire, éclats de noix et tartine de seigle, prête en 30 min, pour 1 personne.

30 minFacile1 portion469 kcal par portion
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Par portion

469kcal par portion

VégétarienContient : fruits à coqueContient : glutenContient : lait
Protéines
14 g
Glucides
49 g
Lipides
21 g
Fibres
13 g

Préparation

  1. 1

    Épluche les panais et coupe-les en morceaux réguliers, émince l'oignon.

  2. 2

    Fais-les suer huit minutes dans l'huile d'olive à feu doux, sans coloration.

  3. 3

    Ajoute le bouillon et laisse frémir quinze minutes, jusqu'à ce que le panais s'écrase à la fourchette.

  4. 4

    Ajoute la poire en morceaux les trois dernières minutes seulement, pour qu'elle garde son parfum.

  5. 5

    Mixe, poivre, et sers avec les noix concassées et la tartine de seigle au chèvre frais.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

469 kcalpar portion