Velouté de potiron au tahin, persil frais et sésame grillé
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Velouté de potiron au tahin, persil frais et sésame grillé

Une recette de velouté de potiron au tahin, persil frais et sésame grillé à préparer en 30 min, pour 1 personne : 539 kcal par portion.

30 minFacile1 portion539 kcal par portion
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Par portion

539kcal par portion

VeganContient : glutenContient : sésame
Protéines
15 g
Glucides
47 g
Lipides
29 g
Fibres
14 g

Préparation

  1. 1

    Émince l'oignon et fais-le fondre 5 minutes dans l'huile, à feu doux, sans coloration.

  2. 2

    Ajoute le potiron coupé en cubes et le bouillon.

  3. 3

    Laisse cuire 20 minutes à couvert, jusqu'à ce que le potiron s'écrase à la fourchette.

  4. 4

    Mixe finement, puis incorpore le tahin hors du feu : il donne la rondeur qu'apporterait la crème.

  5. 5

    Fais griller les graines de sésame à sec, 1 minute, elles doivent à peine dorer.

  6. 6

    Sers avec le persil ciselé, le sésame et le pain complet toasté.

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Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Ce contenu est donné à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.

539 kcalpar portion