Plats légers

242 recettes de plat, avec les calories par portion, les étapes pas à pas et un mode cuisine pour les suivre au téléphone. Page 5 sur 11.

242 recettes

Wok de poulet et légumes, quinoaPlat · 488 kcal · 20 min

Bowl de tofu mariné, quinoa, épinards et poivronPlat · 589 kcal · 25 min

Bowl de pois chiches, avocat et épinardsPlat · 570 kcal · 20 min

Omelette aux épinards et champignons, saladePlat · 419 kcal · 15 min

Omelette aux herbes, salade verte et noixPlat · 380 kcal · 15 min

Omelette express aux légumesPlat · 510 kcal · 10 min

Galette de blé, œuf et épinardsPlat · 482 kcal · 8 min

Galette de blé complet, houmous et fetaPlat · 514 kcal · 15 min

Galette complète, houmous et tofu fuméPlat · 502 kcal · 15 min

Wrap poulet, crudités et houmousPlat · 521 kcal · 5 min

Pâtes complètes, thon, courgettes et tomatesPlat · 503 kcal · 20 min

Pâtes au thon et à la tomatePlat · 467 kcal · 15 min

Salade de lentilles, maquereau fumé, noix et épinardsPlat · 673 kcal · 15 min

Saumon grillé, quinoa et brocolisPlat · 605 kcal · 25 min

Saumon, lentilles et épinardsPlat · 556 kcal · 25 min

Poêlée de tofu, brocoli et nouilles de rizPlat · 475 kcal · 20 min

Œufs au plat, épinards et pain completPlat · 360 kcal · 8 min

Poisson en papillote au micro-ondes et légumesPlat · 355 kcal · 12 min

Papillote de cabillaud, courgettes et tomates au citronPlat · 485 kcal · 25 min

Tian d'aubergines, courgettes et tomates, boulgour et dés de fetaPlat · 482 kcal · 45 min

Poulet rôti au gingembre, patate douce et haricots vertsPlat · 476 kcal · 35 min

Filet de truite, riz complet et courgettes rôtiesPlat · 554 kcal · 25 min

Salade de pois chiches, betterave, feta et noixPlat · 561 kcal · 10 min

Steak de bœuf maigre, quinoa et brocolisPlat · 509 kcal · 25 min

Photos d’illustration, crédits sur chaque page. Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Contenu informatif, qui ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.