Plats légers

242 recettes de plat, avec les calories par portion, les étapes pas à pas et un mode cuisine pour les suivre au téléphone. Page 6 sur 11.

242 recettes

Sardines, pommes de terre et épinardsPlat · 449 kcal · 25 min

Salade de quinoa, pois chiches, poivron et fétaPlat · 543 kcal · 20 min

Poulet, riz complet, brocolis et amandesPlat · 568 kcal · 30 min

Salade de quinoa, thon et avocatPlat · 554 kcal · 20 min

Maquereau grillé, salade de roquette et tomatesPlat · 413 kcal · 15 min

Bowl de boulgour, poulet et sauce yaourtPlat · 518 kcal · 25 min

Poisson vapeur, riz et légumes au misoPlat · 431 kcal · 25 min

Riz, dinde vapeur et courgettes, sauce yaourt-herbesPlat · 459 kcal · 20 min

Salade thon, haricots blancs et tomatesPlat · 408 kcal · 5 min

Bowl de quinoa précuit, légumes et fétaPlat · 519 kcal · 10 min

Salade de lentilles, féta et cruditésPlat · 461 kcal · 5 min

Riz express, thon et petits poisPlat · 494 kcal · 8 min

Salade niçoise allégée au thonPlat · 427 kcal · 20 min

Dahl de lentilles, carottes et œufPlat · 524 kcal · 25 min

Œufs, riz et légumes surgelésPlat · 574 kcal · 15 min

Salade de riz, thon et maïsPlat · 531 kcal · 15 min

Blanc de poulet, quinoa et brocolisPlat · 516 kcal · 25 min

Cabillaud, riz complet, lentilles et brocolisPlat · 576 kcal · 30 min

Omelette aux légumes, fromage et saladePlat · 411 kcal · 15 min

Riz basmati, saumon vapeur, courgettes et fenouilPlat · 592 kcal · 25 min

Bowl de quinoa, poulet et courgette rôtiePlat · 457 kcal · 25 min

Escalope de dinde au four, champignons poêlés et boulgourPlat · 556 kcal · 25 min

Crevettes roses au fenouil braisé et boulgour au citronPlat · 467 kcal · 22 min

Assiette de sardines, pommes de terre et betteravePlat · 515 kcal · 25 min

Photos d’illustration, crédits sur chaque page. Valeurs par portion, indiquées à titre informatif. Contenu informatif, qui ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.